سلامتی مادر در بارداری چند قلو

اگر چند قلو باردار هستید؛ می‌بایست از الگوی کلی تغذیه‌ی سالم در دوران بارداری، شامل افزایش دریافت کلسیم و اسید فولیک، پیروی کنید.

0
105
سلامتی مادر در بارداری چند قلو

در دوران بارداری تغذیه مناسب، استراحت کافی و مراجعه ی منظم به پزشک، برای حفظ سلامت هر مادر باردار ضروری است. مادر باردار دارای چند قلو، نسبت به مادر بارداری که یک جنین دارد، می بایست برنامه قرار ملاقات هایی با تکرر بالاتر را با پزشک متخصص زنان و زایمان خود داشته باشد. (به عبارت ساده تر؛ بیشتر تحت نظر و مراقبت پزشک متخصص باشد)

مراقبت های دقیق و مکرر در دوران قبل از زایمان، از بیشترین اهمیت ها در یک بارداری چند قلو برخوردار است. لذا می بایست همواره تحت نظر پزشکان متخصص و حاذق باشید که در مورد بارداری چندگانه، تبحر و اطلاعات کافی دارند. چرا که بارداری های چند قلو ذاتاً پر خطر به حساب می آیند و نیازمند مراقبت و توجه ویژه تری هستند.

به جای این که دنبال کسب اطلاعات از دوستان و اطرافیان باشید، بهتر است که از پزشک معالج تان در خواست راهنمایی و معرفی تسهیلات مناسب برای بارداری چند قلو را نمایید. برای مثال می بایست در برنامه پیشگیری از تولد نوزاد نارس در بیمارستان قرار داشته باشید. همچنین در بیمارستان مورد نظرتان باید امکان دسترسی فوری به یک بخش تخصصی مراقبت ویژه نوزادان (NICU) موجود باشد، تا اگر زایمان زودرس داشتید و یا احیاناً کودکتان با یک مشکل در سلامتش متولد شد، سریعاً به بخش مذکور منتقل شود.

تغذیه

اگر چند قلو باردار هستید؛ می بایست از الگوی کلی تغذیه ی سالم در دوران بارداری، شامل افزایش دریافت کلسیم و اسیدفولیک، پیروی کنید.

زنان باردار به دریافت کلسیم اضافی نیاز دارند و باید شیر اضافی و یا آب پرتقال غنی شده، بروکلی، ماهی و دیگر غذاهای غنی از کلسیم را به رژیم غذایی شان اضافه نمایند.

مانند تمام زنان باردار، در زنان باردار چند قلو نیز مصرف اسید فولیک کافی بسیار مهم است. مصرف اسید فولیک از یک ماه قبل از بارداری تا 3 ماه پس از بارداری، موجب کاهش خطر نواقص لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا در کودک می شود.

اگر چندقلو باردارید؛ یک ماده ی غذایی دیگر که افزایش مصرف آن برای شما مهم است، پروتئین می باشد. پروتئین عملکردهای مهم متعددی را بر عهده دارد. اول این که پروتئین مواد لازم برای ساخت بافت های بدن جنین را فراهم می کند. همچنین پروتئین برای تنظیم آنزیم های موثر در رشد و عملکرد بدن مفید است.

به طور کلی برای هر جنین می بایست حدود 300 کیلوکالری اضافه تر مصرف شود ولی به احتمال زیاد وقتی که ناحیه شکم شما توسط بچه ها اشغال شده باشد، مصرف مقادیر زیادی غذا دشوار می گردد. لذا سعی کنید وعده های غذایی کوچک‌تر را در دفعات بیشتر مصرف نمایید.

در طی بارداری افزایش ذخیره آهن برای هموگلوبین (Hb) مورد نیاز است. هموگلوبین جزیی از گلبول قرمز است که حامل اکسیژن جهت انتقال به بافت ها است. آهن ناکافی منجر به ایجاد شرایطی موسوم به آنمی فقر آهن می گردد. آنمی وقتی اتفاق می افتد که شمار گلبول قرمز در بدنتان کاهش یابد، که این عارضه در بارداری های چند قلویی نسبتاً رایج است. آنمی می تواند سبب کاهش اشتها و خستگی مفرط در طی بارداری، به موازات کاهش موجودی اکسیژن جهت رشد و نمو کودک گردد. پزشک معالجتان به احتمال زیاد مصرف مکمل آهن را برای شما تجویز خواهد نمود، چرا که ممکن است رژیم غذایی شما به تنهایی نتواند نیاز شما برای این ماده معدنی را تأمین نماید.

جذب آهن هنگامی که با غذاهای غنی از اسید ترکیب می شود، بیشتر می گردد. برای مثال از بین لبنیات تنها ماست به علت محتوای اسید لاکتیک‌اش می تواند در جذب آهن موثر باشد.  خوراکی های حاوی ویتامین ث بالا به جذب آهن کمک می کنند از جمله: آب پرتقال، میوه ها.

همچنین جنین اضافی به معنای افزایش نیاز به تمام مواد مغذی (از جمله: روی، مس، ویتامین ث و ویتامین دی) است. لذا مهم است که مکمل تجویز شده برای دوران پیش از بارداری تان را هر روز مصرف کنید. ولی صرفاً به این سبب که بیش از یک کودک را باردار هستید نباید بیش از یک عدد مکمل را در دوران باردار مصرف کنید چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد.

وزن شما

مادرانی که چند قلو باردارند انتظار می رود که وزن بیشتری را در دوران بارداری نسبت به مادرانی که یک جنین را حمل می کنند، اضافه کنند. ولی اینکه دقیقاً چه میزان وزن را می بایست در بارداری تان اضافه نمایید؛ بستگی به وزن پیش از بارداری و تعداد جنین های تان دارد، لذا برای کسب اطمینان با پزشک معالجتان مشورت کنید.

مصرف اسید فولیک از یک ماه قبل از بارداری تا 3 ماه پس از بارداری، موجب کاهش خطر نواقص لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا در کودک می شود.

به طور کلی برای هر جنین می بایست حدود 300 کیلوکالری اضافه تر مصرف شود ولی به احتمال زیاد وقتی که ناحیه شکم شما توسط بچه ها اشغال شده باشد، مصرف مقادیر زیادی غذا دشوار می گردد. لذا سعی کنید وعده های غذایی کوچک‌تر را در دفعات بیشتر مصرف نمایید.

آسودگی شما

هرچند که بارداری چند قلو بدین معناست که شما احتمالاً ناراحتی های مرسوم دوران بارداری را با شدت بیشتری تجربه می نمایید. مراقبت از خودتان می تواند به تخفیف استرس‌های بارداری کمک نماید. حتی یک حمام گرم می تواند روح و روان شما از ارتقا بخشد، فقط باید اطمینان کسب کنید که شخصی را در اطرافتان دارید که به شما در برخواستن از وان حمام کمک نماید!

همسر شما نیز می تواند برای کمک و دلگرمی شما سعی کند. گاهی یک اقدام ساده مانند حضور شخصی برای شانه کردن موهای سرتان می تواند موجب برطرف شدن کوتاه مدت ناراحتی هایتان شود. همچنین مفید است که همسرتان به یاد داشته باشد که بدن شما دست خوش تغییرات هورمونی متعددی می باشد و لذا باید بیشتر مراقب روح و روان شما باشد. ارتباط، تفاهم و درک متقابل می تواند از راهکارهای موثر برای لذت بردن واقعی از این دوران خاص در زندگی تان باشد.

آماده شدن برای تولد کودک

آماده شدن برای تولد چند قلو زایی ممکن است قدری نگران کننده باشد، و نگرانی ها در مورد زایمان زودهنگام می تواند فشار روحی مضاعفی را به شما تحمیل کند. بهترین راهکار برای آسودگی خاطرتان این هست که بدانید و به خود یادآوری کنید که مجموعه ای از حمایت و پشتیبانی ها در اطراف شما وجود دارند از جمله: پزشکان ماهر، پرسنل بیمارستان، حمایت همسرتان، اعضای خانواده و دوستان . . .

اگر چندقلو باردارید؛ یک ماده ی غذایی دیگر که افزایش مصرف آن برای شما مهم است، پروتئین می باشد. پروتئین عملکردهای مهم متعددی را بر عهده دارد. اول این که پروتئین مواد لازم برای ساخت بافت های بدن جنین را فراهم می کند. همچنین پروتئین برای تنظیم آنزیم های موثر در رشد و عملکرد بدن مفید است.

برای کمک به احساس آسودگی بیشتر در مورد زایمان تان اگر هنوز در مورد نوع زایمان تصمیمی نگرفته اید؛ باید پیش از فرا رسیدن موعد مقرر در مورد گزینه های زایمان واژینال (طبیعی) و یا زایمان با جراحی سزارین، با پزشک معالجتان مشورت کنید. فاکتورهای متعددی بر میزان ایمنی هر کدام از روش‌های مذکور موثر هستند. حتی اگر شما و پزشک معالجتان در مورد استفاده از زایمان طبیعی توافق نظر دارید ولی ممکن است برخی رویدادها، شرایط را به نحوی کنند که نیاز به عمل سزارین شود.